点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、手握助眠仪、躺在新购置的助眠床垫上……这是25岁的“北漂”陈睿楠每晚睡前必经的“睡眠四部曲”。

3月21日是世界睡眠日，陈睿楠当天接受记者采访时坦言，如今想要“睡得好”，助眠产品不能少。

《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。“睡不着”“睡不好”“睡得少”……当“失眠大军”成为一个庞大的群体时，“睡眠经济”也随即应运而生，走俏消费者市场。

助眠仪、助眠香薰、蒸汽眼罩、隔音耳塞、助眠枕头、睡眠床垫……记者在购物平台上看到，各类“睡眠神器”层出不穷，且销量不俗。

国内外不少企业也纷纷将眼光投向“睡眠经济”，市场不断涌现出各类“睡眠黑科技”。各大助眠APP可播放催眠音效，还能记录鼾声梦话、监测睡眠深度和质量;“晚上好”牛奶、助眠饮料上线，瞄准安神、助眠功效;还有酒店在3月21日世界睡眠日推出主题住宿体验活动，为入住者提供康养助眠汤、“颂钵音疗”助眠瑜伽服务……有数据显示，中国睡眠产业的市场规模今年预计将达到4000多亿元(人民币，下同)，2030年将突破万亿元。

而在“睡眠经济”的消费者中，“95后”已成为主力军。京东大数据研究院发布的《2019-2020线上睡眠消费报告》显示，“95后”用户睡眠消费成交额增长最高，他们更多是出于提高工作和生活状态的需求进行睡眠消费。

“喝热牛奶、吃褪黑素、听白噪声、用助眠App……”“95后”马思雨告诉记者，自我感觉有睡眠障碍的她已尝试过多种助眠产品和助眠方法，来改善自己的睡眠状况。

随着睡眠问题的年轻化倾向，健康管理也正受到更多年轻人的重视。陈睿楠笑言，看“睡眠产品”电商直播，已经成了年轻人的“睡前必修课”。

“过去我们接诊的病人以老年人为主，但现在有越来越多年轻人前来治疗失眠。”宁夏宁安医院睡眠医学中心主任李赓介绍，该睡眠医学中心去年门诊量为13000多人，前来咨询、治疗的患者中有不少年轻面孔。

“如果一周超过3次失眠，且状况持续一个月，建议前往正规医院就诊。”李赓认为，助眠产品、药物在购买时应科学对待、保证安全，“以褪黑素为例，其在小于65岁的人群中一般可以正常分泌，过度补充反而会增加生物节律紊乱的风险，大剂量使用褪黑素还会有影响生殖功能等副作用。”李赓说。

“很多患者的睡眠问题其实源于精神、情绪方面的障碍，失眠只是其中的一种症状。”李赓表示，养成良好的睡眠习惯，保持积极的精神状态，才是治疗睡眠问题的“最佳药方”。

作者 杨迪 李泽阳