你的牙齿是否存在牙龈萎缩、牙齿松动等问题？如果你的牙齿已经出现了问题，为了口腔健康，建议普通人每年洗一次牙，吸烟者和有牙周疾病的人应酌情增加频率，以保证牙齿健康。

保持良好的口腔卫生习惯

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最基本的就是要好好刷牙，掌握有效的刷牙方法，比较标准的刷牙方法叫“巴氏刷牙法”。刷牙时牙刷倾斜45度，将牙刷磨头放在牙龈与牙齿交界部分，轻轻地短距离地颤动，在刷上牙时向下浮动；在刷下牙时也是45度放入，轻轻地颤动，再向上浮动。刷牙时应该顺着牙缝上下刷，在牙齿的咬合面才可以横着刷。舌部软组织、舌苔上也有很多细菌，刷完牙之后，别忘了刷舌头。

每天需要刷几次牙？刷牙多长时间为宜？

“三三三”标准，就是每天早、晚加上中午，一共刷三次牙。每次刷牙至少三分钟，三分钟是最低的标准。建议大家一定要用“巴氏刷牙法”，做到“三三三”的刷牙，适当使用一些牙线会更好了。

合理控制每天摄取甜食的次数和总量

要控制每天含糖饮食的次数和总量。因为现代人吃得比较精细，蛋糕、饼干这些深加工食品含糖分比较多，容易引起虫牙。还有一些碳酸类饮料也会对牙齿造成一定腐蚀。所以吃（喝）完尽量刷牙或者漱口，使口腔保持清洁的状态。

定期进行口腔健康检查

在虫牙很浅的时候，其实已经是龋病了，不检查也感觉不到疼痛，会以为没有问题。还有些人刷牙时牙龈出血，或者是吃苹果出血，这是牙齿有炎症的表现。所以有必要定期口腔检查，而且至少每年洗一次牙。如果是牙周炎患者，建议三个月检查一次。

多刷牙可以代替洗牙吗？

很多人认为洗牙只是对牙齿进行清洁，所以多刷牙可以代替洗牙，这是不对的。洗牙是用专业医疗器械去除牙石、菌斑和色素等，并对牙表面进行抛光或喷砂，使牙齿表面恢复光泽。而刷牙只能去掉食物残渣等，一旦形成牙结石，就只能通过洗牙的方式来去除。洗牙之后有人会觉得牙齿敏感、发酸，这是牙结石被去掉后，牙根暴露出来了，不用担心，过几天就会恢复正常。(内容来源：CCTV1《人口》) 校对/闫田田